大暑

是二十四节气中的第十二个节气

也是夏季的最后一个节气

当太阳高悬

大暑到来

预示着一年中最炎热的日子来临

“哪儿凉快 哪儿待着去！”

新疆：来我这儿~我这儿凉快

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新疆这些地方

不止凉快 景色还绝佳

绝对是乘凉避暑的好地方

除此之外

大暑起居养生要注意

夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。

大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、益气、养阴的食物，如：山药、大枣、鸡蛋、莲藕，除此之外，建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥。

运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对小的运动，运动后适当饮用温水。切不可运动过度，结束后不可直接进入空调房，应在阴凉处缓和片刻。当然，如果此时来上一杯我们的陈皮乌梅饮就更棒啦！

“哪儿凉快，哪儿待着去”

真是一句特别贴心的关爱

在这段酷暑难耐的日子里

愿你历经一番苦热后 

“暑”尽甘来

迎接硕果累累的秋

来源：新疆广播电视台/丝路视听

一审：余飞

二审：裴翀

三审：肖亚丽

编辑：宁静