新疆广播电视台/丝路视听讯（记者 李颖颖）这段时间，关于“体重管理”的话题成为全民关注的热点。国家卫生健康委员会宣布持续推进“体重管理年”3年行动，明确“健康体重是全民健康的核心指标”。新疆也制定了《自治区“体重管理年”活动实施方案》，帮助您科学控制体重。从国家到自治区，都在喊你“管理体重”，你行动起来了吗？

管好体重 守护健康

根据《2025世界肥胖地图》预测，全球肥胖成年人口数量将从2010年的5.24亿增加至2030年的11.3亿，增幅超过115%。数据显示，中国的超重和肥胖人群已达9704万人。而新疆成年居民超重率为34.05%、肥胖率为24.20%，已成为潜在健康风险。

那么肥胖的标准是什么呢？我们在医院体检时，体重秤上会出现一个BMI指标，BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）² ，BMI正常范围在18.5 - 23.9 ，如果数值超过24，您就已经在超重行列了，如果数值超过28，就属于肥胖。解决肥胖，最健康的办法就是管住嘴，迈开腿。关于吃，《自治区“体重管理年”活动实施方案》是这样说的: 逐步扩大体重管理知识普及的覆盖范围，科学引导公众饮食和食物营养文化，倡导吃动平衡、“三减三健”等健康理念，引导公众建立正确体重观念。其中提到的“三减”，就是“减盐、减油、减糖”。这不，医护人员这就手把手教你怎么吃。

管住嘴 迈开腿

当然，除了吃得科学健康，控制体重，还得合理运动。在乌鲁木齐市一家健身房，记者遇到了已经健身8年的乌尔开西，看到他健美的身材，您一定想不到他以前会是个“小胖墩”。

高中时，乌尔开西的体重一度达到了110公斤，自己感觉身体不舒服了。偶然的机会接触到健身，他决心运动减肥。体重基数大，又爱吃甜食的他，给自己想了一个坚持下来的好办法。

体重管理是一个长期的过程，“体重管理年”活动期间可能会取得一定的效果，但活动结束后，如何建立长效机制，让人们保持健康的体重呢？《自治区“体重管理年”活动实施方案》明确提出：逐步实现三级综合医疗卫生机构设置体重管理门诊或肥胖防治中心开设覆盖率达到100%，鼓励其他二级及以上医疗机构提供有特色的肥胖防治诊疗服务。截止目前，全区三级综合医疗机构，包括综合医院、中医医院、中西医结合医院等陆续开设了43家体重管理门诊。

要让控制体重的习惯持续下去，全民参与，养成良好的运动习惯才是硬道理。乌鲁木齐市奥体中心，每天来这里运动打卡的市民超过3000人。记者了解到，在乌鲁木齐奥林匹克体育中心，2023年的运动人群达到30万人次，2024年增长到50万人次。

        全民参与 持续发力

“体重管理”绝不是一阵风的短期打卡，而是一场需要“科学续航”的生活革命。科学有效应甩掉“幸福肉”，就是让大家主动参与到体重管理中来。从公益性体育馆丰富运动项目，到家庭、学校、机关企事业单位等推广体重秤、腰围尺、体重管理日历，再到开展多种形式的全民健身活动，自治区这份《实施方案》还从多方面提出控制体重的长效机制，但要让自律变成习惯，需要每个人、各部门持续发力。

编辑：刘慧