今天是

末伏第1天

三伏还剩10天

夏日的蝉鸣开始退场

秋的序曲已在风中酝酿

 温馨提示 

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🌡️ 温差大·巧穿衣

早晚如秋午似火🔥（北疆需薄外套+南疆防晒帽），洋葱式穿搭法最稳妥！

🍈 瓜果甜·控糖分

哈密瓜🍈+葡萄🍇每日一小碗，搭配酸奶🥄解腻，甜蜜不超标~

🍖 羊肉香·要清爽

清炖羊肉🍲＞烧烤，配砖茶🍵更解腻！皮辣红（🧅+🍅）助消化~

🌿 泡脚驱寒·备入秋

北疆夜间18℃↓，艾草🌿煮水泡脚15分钟，祛湿暖身助眠💤

⛰️ 户外·赶早晚

10-18点☀️避暴晒，推荐：

✔️清晨南山徒步🚶♂️

✔️傍晚赛湖骑行🚴♀️

💦 防燥小贴士

空调房放盆水💧 吃桑葚干/无花果干润肺~

来源：新疆广播电视台/丝路视听

一审：余飞

二审：丁茜

三审：肖亚丽

编辑：杜红艳