端午佳节将至，守护健康不停歇。近日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心（市卫生监督所）发布健康提示：公众在享受端午假期的同时，要做好疾病预防，健康过端午。

目前，正处于肠道传染病的高发季节，家长及儿童青少年要加强防病意识，预防手足口病、感染性腹泻等传染病的发生。

公众应加强手部卫生，饭前便后、接触公共设施、外出回家后，用肥皂或含酒精的洗手液彻底清洁双手，避免用手触摸口鼻眼。

随着气温逐渐升高，易滋生细菌，公众要注意预防肠道疾病，尤其要注意剩菜剩饭需冷藏保存，食用前彻底加热，谨防腹泻、呕吐等病症。

此外，要合理食用粽子，粽子的主要原料是糯米，黏性大，过量食用会增加肠胃负担，引起消化不良。建议控制摄入量，搭配蔬菜水果食用。选购粽子时，要认准正规商家，注意生产日期与保质期。自制食品需充分加热，避免生熟混放。

端午假期，户外活动增多，公众在出行时要注意防暑降温。炎热天气时，户外活动尽量安排在早晨或傍晚，避开高温时段，降低中暑风险。外出时穿着透气轻便的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，随身携带饮用水，及时补充水分。老人、儿童及慢性病患者需特别注意防暑，出现头晕、乏力等症状时立即转移至阴凉处休息。

畅享假期，也要注意避免熬夜、过度劳累，保证每日7-8小时睡眠，维持生物钟稳定。假期中建议大家保持健康的生活方式，可以选择在清晨或傍晚进行散步、瑜伽等低强度运动，增强体质。适度的体育锻炼，可促进新陈代谢，提升免疫力。

来源：石榴云/新疆日报

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编辑：谢鹏程