最近是不是感觉：

身体像灌了铅一样沉重？

脑袋昏昏沉沉？

明明没干什么却累得慌？

胃口差，身体黏黏糊糊？

别怀疑 这很可能就是

湿气在作怪！

今年的“三伏天”

7月20日入伏

8月18日出伏

共计30天

也是“祛湿的黄金期”

抓住这些天

祛湿效果事半功倍

错过得等一年！

如何自测体内是否有湿气？

湿气是否潜伏于你体内？自测方法：

是否经常感觉头昏脑胀、身体沉重乏力？是否有食欲不振、腹胀或消化不良？是否有怎么睡都睡不醒的倦怠感？是否容易长湿疹、痤疮或皮肤瘙痒？大便是否黏马桶？舌体是否胖大，舌苔是否厚腻？是否在阴雨天上述症状加重？

如果多个答案为“是”，那湿气可能已缠上你！

哪些方法祛湿气？

这些祛湿妙招快来试试吧↓

常按这3个穴位赶跑湿气

教大家三个祛湿穴位

如何取穴↓

合谷穴

取一只手的指横纹

对另一只手的指蹼缘

重叠指尖的位置就是合谷穴

尺泽穴

屈肘，用力攥拳

在肘正中可以摸到很硬的筋

这个筋的桡侧就是尺泽穴

外关穴

在前臂的背侧

腕横纹上两寸

可以用三横指测量两寸

在尺骨和桡骨的正中间

就是外关穴

这些穴位每天可以按揉两次

每次按揉20下

达到清热利湿的作用

八段锦中 这个动作排湿气

中医认为，久坐会导致气血不畅、水液停滞，从而产生湿气。专家推荐八段锦中的“调理脾胃须单举”，经常练习，可以让气血流通，远离湿气困扰~

食疗祛湿

别错过薏苡仁和冬瓜

薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。有利于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。此外，现代研究发现，薏苡仁具有调节肠道菌群、促进水液代谢、维护肠道健康的功效。

①生薏苡仁：适合湿热型肥胖人群，比如身体有内热、舌苔黄腻的人群，有利于清热利湿，可煮粥、蒸饭食用。

②熟薏苡仁：适合脾虚湿阻型肥胖人群，比如体质偏弱、一吃凉的就容易腹泻、怕冷阳虚的人群，有利于健脾温阳、减少寒凉伤脾风险，可直接泡茶饮用。

冬瓜性味甘淡，入肺、脾、大肠经，冬瓜皮和冬瓜肉有清热利水、利尿的功效，可以帮助改善水肿、水湿、代谢不好的情况。

薏苡仁冬瓜虾仁汤

功效：补气养血、补肾养胃、利水消肿、清热祛湿、健脾渗湿，还能为身体补充优质蛋白质，对减肥也有一定帮助。

制作方法：

薏苡仁可根据自身实际情况，选择生薏苡仁或熟薏苡仁，提前浸泡两小时；冬瓜去皮、切片；虾仁从背部切开，焯水，变色后捞出；锅中放入适量清水，煮开后放入冬瓜皮、薏苡仁，煮20分钟后将冬瓜皮捞出，放入冬瓜片、虾仁；加盐、白胡椒粉、味精调味，再煮约5分钟即可出锅。

营养小贴士：

孕妇不宜食用薏苡仁冬瓜虾仁汤。

这几个“加湿行为”千万要停下

祛湿要见效

坏习惯先戒掉！✋

避开这些“加湿”雷区

让祛湿事半功倍↓

1.喜好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。

2.贪凉喝冰饮

冰奶茶、冰西瓜不离手，脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，湿气越积越多。

3.穿湿衣裤

出汗后衣服没及时换，或洗完澡头发没吹干就出门，湿气会顺着毛孔往里钻。

注意下雨天减少外出，淋雨后要及时更换衣物，鞋子湿了要及时更换，同时要将湿了的鞋子充分晾晒。

4.久坐不动

运动少的人，不流汗，身体代谢慢，湿气堵在体内没处去。越是不爱运动，体内的湿气就会越多。

5.猛吹空调

空调房里毛孔紧闭，湿气排不出去，还总对着风口吹，寒湿容易钻空子。

注意保持房间干燥，如果室外湿气也比较重，可打开风扇、空调等，让房间里的空气流通起来。

祛湿不是突击战

而是生活习惯的持久战

坚持这些方法

待到出伏时

您会收获一身轻松的好状态！

现在就把文章转发给那个总喊

“浑身不得劲”的朋友吧~

编辑：杜红艳