新疆的夏日，阳光炽烈，干燥的空气里跃动着热情的温度，不必畏惧这份“火热”，掌握科学防暑之道，就可以尽情拥抱这片辽阔的土地了！

遮阳防晒，守护健康屏障

在太阳直射的地方，防晒是根本。宽檐遮阳帽、防紫外线太阳伞、墨镜，组成你的“移动荫凉”。选择棉麻等天然材质的宽松浅色衣物，有效反射阳光，保持体感舒适。不妨再准备一条新疆特色艾德莱斯绸丝巾，绚丽又实用。随身携带高倍防晒，尤其在正午时分，及时补涂，以防晒伤。

调节饮食，才能更好地享受美食

煎炸、辛辣、重调味食品虽然美味，但在夏季需要适量食用。高温环境下摄入过多油腻食物，容易引起肠胃不适，加重身体负担。

少量多次饮用温水或淡盐水，比猛灌冰水更能调节体温，有效避免肠胃痉挛。还可以饮用新疆本地清淡的薄荷茶或清爽解腻的花果茶，生津止渴。外出记得随身携带水壶，随时补充水分。

身在“瓜果之乡”，西瓜、哈密瓜、葡萄等水果是新疆夏季防暑明星。它们水分含量极高，富含钾、镁等电解质，能快速补充因出汗流失的水分和矿物质，天然甘甜更胜人工饮料。

外出游玩，这些注意事项一定要牢记

外出常备应急包，准备藿香正气水/胶囊、十滴水、人丹等防暑药品（遵医嘱使用）、消毒湿巾、创可贴、风油精/清凉油等。

及时关注天气预报与预警，遇到极端高温或突发天气变化（如山区强对流），及时调整行程。

提前了解距离外出目的地最近的医疗点的位置和联系方式。如遇轻度中暑处理后症状无缓解甚至加重或任何重度中暑症状（高热无汗、意识障碍），立即拨打当地急救电话送医处理。

出发前后仔细检查车辆故障，同时严禁在车内遗留打火机、充电宝等易燃易爆物品，防止因高温导致的车辆事故。

逃离热浪，新疆的“天然空调”开启中

夏季虽然炎热，但大美新疆从来不缺避暑胜地。天山天池景区的湖水如碧玉嵌于雪峰云杉间；喀纳斯景区集冰川、湖泊、森林、草原于一体；恰西国家森林公园的草原绿毯铺展至天际，山风送爽；帕米尔高原巍巍雪山环绕，壮美无比……

码住这些避暑胜地，做好充分准备，在新疆收获一个热烈而舒心的完美夏天吧！

来源：新疆广播电视台/丝路视听 综合中国天气网

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编辑：哈慧子