近期乌鲁木齐市持续高温天气，建筑工人、环卫工人、快递员等户外高温环境作业人员面临中暑的风险增加。    6月20日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心（市卫生监督所）发布健康提示：职业性中暑并非小事，掌握科学防护知识很重要。  

 科学补水补盐：主动饮水    ，    少量多次饮用含盐饮料    ，    出汗较多时，可通过饮用含盐饮料或适量增加膳食中的盐分补充流失的电解质。      
 

 做好个人防护：穿着透气、吸湿、宽松的浅色工作服    ；    正确佩戴遮阳帽、防晒冰袖等。暴露皮肤涂抹防晒霜，防止晒伤    。      
 

 保证充足休息与营养：充足睡眠，避免熬夜，饮食清淡易消化，避免高脂、辛辣及过量油腻食物。  

 关注身体状况：中暑前兆识别口诀    ---    汗多口渴头晕胀，恶心乏力心发慌    。    一旦感到不适，立即停止作业！迅速转移到阴凉通风处休息，切勿硬撑！  
   

 急救黄金法则：争分夺秒是关键          

 1.    快速转移：    1分钟内移至20-25℃空调环境；    

2.物理降温：冰水擦拭大血管部位，冰袋敷头颈部，扇风加速散热（降温速率0.2-0.5℃/分钟）；    

3.禁忌行为：意识不清者禁止喂水，禁用酒精擦拭；    

4.医疗求助：体温＞40℃或昏迷者立即拨打120，持续降温直至送医。    

编辑：王莹