今天是24节气中第9个节气，夏季的第3个节气——芒种。“芒种”含义是“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。芒种是一个耕种忙碌的节气，民间也称其为“忙种”，正是南方种稻与北方收麦之时。

 充足睡眠，切勿贪凉  

     此时昼长夜短，要晚睡早起，注意保证充足的睡眠，因此中午小憩一会儿缓解疲劳是很有必要的。同时，也要注意根据天气变化注意增减衣物。民间有谚：“未食端午粽，破裘不可送。”芒种时节虽然天气渐热，但气温仍有反复。尤其是在新疆，早晚温差较大，切莫贪凉过早收起厚衣。特别是老人、儿童以及体质虚弱者，更要注意根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒。建议随身携带一件轻薄外套，以应对突变的天气。

 饮食调理尤为关键  

     潮湿闷热的天气容易影响脾胃功能，因此饮食要以清淡为主。推荐多食时令蔬菜瓜果，如苦瓜、黄瓜、冬瓜等，这些食材既能清热解暑，又能补充水分。粥品是不错的选择，绿豆粥、薏米粥都有很好的祛湿功效。要特别注意饮食卫生，避免生冷食物，隔夜饭菜务必彻底加热后再食用。

 疾病预防不可掉以轻心  

     芒种时节是多种季节性疾病的高发期，要特别注意预防中暑、腮腺炎、水痘等疾病。外出时要做好防晒措施，戴遮阳帽、涂防晒霜，避免在烈日下长时间暴晒。保持居住环境通风干燥，定期除湿，防止湿邪入侵。如出现头晕、恶心等中暑症状，要立即到阴凉处休息，补充淡盐水。

 情志调养同样重要  

     炎热潮湿的天气容易让人心烦气躁，因此要保持平和愉悦的心态。可以尝试一些静心活动，如听轻音乐、练习书法、品茶等。遇到烦心事时，不妨深呼吸几次，让情绪平静下来。保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，都有助于情绪的稳定。

    在这个充满生机的节气里，让我们顺应自然，科学养生，安然度过炎炎夏日。记住，防暑祛湿是芒种养生的关键，而保持愉悦的心情则是养生的最高境界。愿每个人都能在这个节气里找到属于自己的养生之道，健康快乐地迎接盛夏的到来。